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對許多剛接觸樂齡教學的講師來說， 第一次站上講台時，很容易擔心課程上不知道長輩會有什麼反應。 會不會沒有人回應？ 活動會不會太難？ 現場突然冷場怎麼辦？ 一堂順利的樂齡課程，在課程開始前就要開始做好準備。 當講師能做好課前準備，不僅能降低自己的緊張感，也能讓長輩擁有更好的參與體驗。 一、帶課前先了解學員：比準備活動更重要的事 同樣是樂齡課程，社區據點與日照中心的長輩就可能有很大的差異。有些長輩認知功能良好，喜歡挑戰與討論；有些長輩則需要更多引導與鼓勵，才能逐步進入狀況。 因此，在課程開始前，可以先向單位充分了解： * 長輩的年齡層與人數 * 身體狀況與行動能力 * 認知程度與課程經驗 * 有無需要特別留意的學員 當講師掌握這些資訊後，就能更有效調整課程難易度與帶領方式，讓活動更貼近長輩需求。 畢竟，再好的教材，如果不符合學員狀況，也很難發揮最佳效果。 二、樂齡課程課前檢查：場地、教材與流程一次確認 環境上，在課程之前也可以聯絡窗口先確認幾個重點： * 桌椅安排是否適合活動進行 * 投影設備或音響是否會提供 * 長輩是否都能清楚看到示範內容 * 課

許多人踏入樂齡帶領的領域，都是因為想陪伴長輩、想讓他們的生活展現更多樣化的活力。但走進現場才發現——帶領一群長輩參與活動，和一般教學或帶團體有著本質上的不同。不是課程設計得夠精彩就夠，樂齡講師真正需要的，是一套能在現場即時應變、讓每位長輩都能安心參與的帶領技巧。 這篇文章整理出五個樂齡講師帶領活動時最關鍵的現場技巧，不管你是剛開始帶領的新手，還是已經累積一定經驗的帶領者，這些要點都值得定期回來對照檢視。 一、指令清晰明確：說得少，說得準 樂齡講師最常踩的地雷之一，是把指令說得太複雜。長輩因為聽力變化或資訊處理速度的改變，往往需要更多時間消化一段話。如果帶領者一次說了三件事，長輩通常只記得第一件，或是三件都沒辦法跟上。 解法很簡單：放慢語速、一次只說一件事、用具體的詞取代抽象的描述。 不說「請大家準備好」，說「請把雙手放在桌上」。不說「等一下我們要分組」，說「請坐在你旁邊的人，你們兩個是一組」。指令越具體，長輩越容易跟上，活動的流暢度也會大幅提升。 二、善用示範引導：做給他們看，比只聽說明更有效 對樂齡講師來說，示範是最強大的教學工具，「看著做」比

提到數學，許多人想到的是公式、計算與考試壓力。在樂齡課程中，我們常聽見長輩的聲音：「我數學最弱！」、「會不會很難？」、「年紀大了，頭腦不好。」 但在一次次的課程帶領中，我們發現，長輩害怕的往往不是數學本身，而是過去失敗的經驗，以及擔心自己做不好、跟不上別人的不安。 因此，當我們設計《骨牌智算樂》這套老人活動教材時，思考的重點從來不是讓長輩學會多困難的數學，而是如何創造一個安心的環境，讓每個人都願意踏出第一步，重新找回思考與學習的樂趣。 長輩原本怎麼想？害怕的不是數學，而是沒有信心 課程剛開始時，不少長輩看到骨牌上的圖便露出遲疑的表情。有些人直言自己數學不好，有些人則不敢主動參與。 當活動與數學產生連結時，許多人第一時間想到的不是挑戰，而是擔心自己做不到。 一套好的老人活動教材，最重要的不是題目有多難，而是能否讓長輩願意開始參與。因為只有當一個人願意坐下來、願意試試看，學習動機才有機會出現。 我們怎麼設計？從一起玩開始，慢慢找回思考的樂趣 為了降低長輩的心理壓力，《骨牌智算樂》並不是一開始就要求挑戰解題，而是從最簡單的接骨牌開始。...

在社區據點、日照中心或各類樂齡課程現場，許多帶領者都曾遇過類似情況：課程內容明明計畫很豐富，但長輩剛進教室時反應不一定很大，或者有些長輩會表示想要先看一下下。 能否讓長輩提高興趣投入課程，關鍵的因素在課程的開始就已經悄悄決定了。因此，如何透過適當的暖身活動幫助長輩進入狀況，就是樂齡課程設計中非常重要的一環。 為什麼樂齡課程暖身活動也很重要？ 許多人認為暖身活動只是課程開始前的小遊戲，但從實務經驗來看，它其實扮演著更重要的角色。 對許多長輩而言，參加活動不只是學習新事物，更包含進入新課程、與他人互動以及接受新挑戰。若課程一開始就直接進入主題，部分長輩可能因為還沒準備好而難以適應，進而影響整體參與意願。 透過適當的暖身活動，不僅能降低陌生感與參與壓力，也能幫助長輩逐步進入互動與思考狀態。當長輩願意開口、願意嘗試、願意參與，後續課程的專注度、互動品質與認知促進效果通常也會更加顯著。 因此，好的開場不只是暖身，更是建立參與動機的重要起點。 5個實用樂齡暖身活動：從身體到大腦全面啟動 1. 健康律動暖身：讓身體先動起來 長時間坐著容易讓身體與精神處於較為靜

在樂齡課程與認知促進活動現場，很多帶領者都曾有過類似經驗—— 安排了很多活動，現場氣氛反應不一定如預期；有些長輩搖頭說「我不會」，有些人熱絡的聊天，還有人看起來反應不大。 但實際上，長輩看起來不參與的背後，往往不是不願意， 而是每個人的個性、認知狀態與參與習慣不同。 在智繪佳長期帶領樂齡課程的經驗中，我們發現： 真正能持續運作的課程，不只是活動本身有趣， 而是帶領者是否能理解不同學員特性，並找到適合的引導方式。 因此，比起要求所有長輩都用同一種方式參與， 更重要的是——如何讓不同類型的長輩，都能慢慢進入參與狀態。 「我不會啦」型：害怕失敗、習慣先拒絕的學員 這類型的長輩，在課程一開始最常出現的反應就是： 「我不會啦。」 「這個太難了。」 「我做不到啦。」 但很多時候，這並不代表他真的做不到， 而是對「失敗」這件事特別敏感。 尤其是部分長輩，可能過去很少接觸需要思考規則或動手操作的活動， 因此只要一看到新東西，就容易先產生壓力與退縮反應。 這時候，帶領者最重要的，不是急著教規則，而是先降低心理壓力。 例如： * 先讓長輩觀察別人操作 * 將步驟拆

感謝合作機構的信任，讓入選「創新照護產品及服務名錄」認知促進課程得以在場域中實際導入與運作。 在合作過程中，除了收到來自第一線的寶貴回饋，也看見長輩在課程中的參與與自然互動。這些來自現場的經驗與觀察，讓我們更加確信，認知促進可以融入在日常中，並持續累積其價值。 智繪佳的配套方案怎麼為機構長輩帶來改善？ Cognikits 益智系統作為一套整合認知促進與心理健康的解決方案，透過專利教材與明確規則，引導長輩穩定進入思考狀態。同時，課程可依不同認知程度彈性調整難易與帶領方式，適用於多元長輩族群，並可結合補助資源進行導入，降低機構推動門檻，提升整體服務的穩定性與可持續性。 而對我們而言，最重要的，是能真正看見長輩願意參與、開始動腦，並在互動中慢慢建立笑容、自信與成就感。這些來自場域中的真實改變，也是智繪佳持續深耕認知健康的重要初衷。 來自第一線照護員，三個真實的回饋 ① 帶動不愛動手的長輩主動嘗試 即使是平時抗拒繪畫的長輩，在課程引導與同儕帶動下，也會願意拿起畫筆動手參與，完成後普遍展現成就感與愉悅情緒。 ② 自然提升專注力與認知刺激...

在展場中，我們與許多機構負責人、照顧人員及家屬交流時，最常遇到的提問是——「這套教材，適合什麼程度的長輩使用？」 這個問題背後，其實反映了第一線在導入課程時的真實考量：長輩的認知狀態差異大，若教材太難，容易產生挫折；但如果過於簡單，又可能缺乏挑戰性，無法達到認知促進的效果。因此，如何在「可參與」與「有挑戰」之間取得平衡，正是認知促進課程設計中最關鍵的一件事。 適用對象：從一般長輩到輕度認知障礙 Cognikits 益智系統目前主要適用於一般長輩至輕度認知障礙族群。 在帶領過程中，我們觀察到，即使是初次接觸的長輩，透過明確的規則與適當引導，也能逐步理解遊戲邏輯，並開始參與活動。對於輕度認知障礙的長輩而言，課程提供了結構清楚的操作方式，能在引導下完成活動，並在過程中建立信心與參與度。 這樣的設計，讓長輩不會因為「不懂」而退出，而是能在過程中慢慢進入狀況，持續嘗試。 對一般長輩而言，真的不會太簡單嗎？ 另一個常見的疑問是：「如果是認知功能還不錯的長輩，會不會太簡單？」 從多次場域經驗來看，答案是否定的。 雖然教材的規則容易理解，但在實際操作過程中，長輩

認知促進師資培訓

當我們談到「預防失智方法」，多數人第一時間想到的，往往是藥物、保健食品。然而，「延緩退化」與「預防風險」逐漸成為更務實的方向。在這樣的背景下，如何有效做到認知退化延緩，已不再只是醫療議題，而是轉化為生活設計的課題。 近年來趨勢都逐漸轉向非藥物介入（non-pharmacological interventions）。這讓我們多元理解：大腦健康，與日常生活方式密切相關。當我們從醫療端走向生活端，就會發現，真正影響認知狀態的關鍵，往往藏在看似平凡的日常互動裡。 如果將預防失智方法歸納為三大核心關鍵，會發現它們其實彼此交織，而其中最常被低估的，正是「社會參與」。 第一個關鍵：持續的認知刺激 大腦與肌肉相似，長期不用就會退化。認知刺激並非指高強度訓練，而是持續運用專注、記憶、邏輯與判斷能力的活動。例如閱讀、策略型遊戲、創作活動或學習新技能，都能讓神經連結保持活躍。 許多人誤以為只有密集訓練，事實上，規律且適度的刺激更為重要。當認知活動能融入日常，而非偶發性的挑戰，大腦便能維持穩定運作。這也是為什麼近年在社區場域中，越來越多課程設計開始強調「持續參與」而非

當社會面對高齡化、長期照護與世代變遷等議題時，單一組織的努力往往有限。如何讓創新解方被看見、被驗證，並進一步擴散到更多場域，成為關鍵課題。 由經濟部中小及新創企業署推動的「社會創新實驗中心（Social Innovation Lab）」，是一個專為社會創新組織打造的實證與協作平台，透過空間支持、專業輔導、資源媒合與跨域交流，協助具有社會影響力的方案從理念走向落地，從單點服務走向可複製的模式。 不同於一般育成計畫，社會創新實驗中心更強調三件事：實證、連結與永續。實證，代表方案需要在真實場域中被驗證與優化；連結，代表創新不再是單打獨鬥，而是串連政府、產業與民間組織；永續，則意味著解方必須具備長期運作與擴散的潛力。這樣的平台，為台灣社會創新生態系建立了一個具有制度性意義的節點。 入選進駐：對認知促進創新的重要肯定 在這樣的架構下，智繪佳獲選進駐社會創新實驗中心，對我們而言，是一份重要的肯定。這不僅代表我們在高齡認知促進與教育設計上的努力獲得認可，更象徵我們的方案已具備走向實證深化與跨域合作的潛力。 長期以來，我們致力於將認知促進從單次活動轉化為有架構的

在多數社區據點的規劃裡，「認知促進」通常被歸類在活動的一環。它可能是一堂講座、一場桌遊體驗，或是一系列課程安排中的其中一項內容。但如果我們更務實地問一句， 認知促進只是活動，還是可以成為社區支持系統的一部分？ 這個問題，牽動的其實不是課程內容，而是據點的長期經營模式。 當認知促進停留在「單次活動」 會導致據點面臨幾個常見情況： * 活動多元，但難以累積成效 * 長輩參與不穩定 * 年度成果報告缺乏量化依據 活動辦得不少，氣氛也很好， 但若缺乏持續設計與評估架構，往往只能停留在「當下熱鬧」。 對社區負責人來說，更重要的其實是—— 如何讓活動變成支持機制，而不是一次性的消耗？ 問題不在活動數量，而在系統設計 如果把認知促進當成單點服務，它確實只能解決「今天的參與」。 但若轉換視角，把它放進社區支持架構裡，思考會完全不同。 一個成熟的社區支持系統，通常具備三個關鍵元素： 1. 持續性：建立固定節奏 長輩的參與習慣來自穩定的節奏。 當課程形成固定週期，例如12週規劃、每週固定時段， 參與不再只是興趣，而是一種生活安排。 這種穩定感，會逐漸轉化為社交連結與

「第一次站在長輩面前上課，要怎麼開場比較自然？」 「如果長輩一開始不太理我，該怎麼帶動氣氛？」 「遇到忘記流程、教材出現小插曲時怎麼辦？」 這些，都是新進樂齡講師常常心裡會冒出的疑問。 尤其是對樂齡課程還不熟悉的夥伴，更會擔心自己能不能勝任，甚至懷疑：「我真的適合嗎？」 在這個暑假，我們陪伴新講師走進樂齡領域，從備課、模擬、到實際準備。 過程中，他們一步步摸索： ✔ 學會觀察長輩的需求，調整語速與互動方式 ✔ 發現教材不是單向教學，而是能引出長輩故事的橋樑 ✔ 體會到「帶領者」不是要有完美呈現，而是能營造安心互動氛圍 這些培訓經驗，讓他們逐漸找到自己的定位。不是因為一開始就很厲害，而是因為在系統性引導過的基礎上，打造出扎實的帶課功力。 智繪佳深信： 每個有心的人，都能成為陪伴長輩的好講師。 我們的系統化教材與陪伴機制，正是希望幫助更多人跨出第一步，從零開始，也能站上講台。 這個暑期的培訓，不僅是對教材的驗證，更是一種信心的累積。看到講師們在課後露出放心的笑容，我們也更確信：只要願意嘗試，也能一步步走向專業。 如果你或你的夥伴，對「如何成為樂齡講師

隨著人口高齡化加速，樂齡活動已成為社區不可或缺的一環。許多據點與機構積極推動「共學」──讓年輕世代與長輩一起參與課程或活動。理想的畫面是世代對話、互相交流，然而實際運作上可能會面臨幾個挑戰： 首先，活動內容難以兼顧不同年齡層的需求。長輩渴望有助認知促進、延緩失智的課程；年輕世代則希望活動能兼具趣味與創新。如果缺乏專業設計，往往難以兼顧兩者，導致參與感下降。 其次，社區據點與機構常受限於人力與資源，缺乏系統化教材與方法，導致課程品質不易延續，長期經營更是挑戰。對於機構決策者來說，這意味著即便有心推動跨世代活動，容易卡在「不知道該怎麼做、怎麼持續」的瓶頸。 再者，單次活動缺乏後續機制。長輩可能在活動當下感到新鮮，但若沒有延伸教材與社群支持，效果很快消散，難以聚焦健康促進與社區連結的長期目標。 也因此，當社區期待更創新、更具延續性的樂齡共學模式時，能否有一套「既能吸引年輕人，又能兼顧長輩需求」的工具，就成為關鍵。若活動能結合專利教材、標準化教案與專業師資，不僅能確保每一次的參與都有價值，更能幫助機構穩定推動，形成長期成效。 當我們回望社區共學的初衷——

經營一個社區據點，常常像在同時轉動好幾個齒輪：課程安排、志工協調、長輩健康狀況，樣樣都得兼顧。通常都繞不開三件事——安全、品質、成效。 安全：讓長輩安心，負責人才放心 安全永遠是據點運作的第一要務。場地動線是否平順？活動是否有跌倒風險？是否有足夠人力協助長輩？對據點負責人而言，任何一個小意外都可能影響長輩參與的意願，也影響家屬與社區的信任感。因此，他們不僅關注場域安全，也越來越重視心理安全：如何讓長輩感覺被尊重、不被忽略，願意持續參加，這同樣是「安全感」的一部分。 品質：從「打發時間」到「想要來」 好的課程設計，能讓長輩不只是來據點消磨時間，而是真正帶走笑容、帶走學習。據點負責人希望課程能兼顧趣味與挑戰，既能刺激腦力，又能讓長輩動手、動腦、動口互動，甚至把學到的東西帶回家分享。這需要標準化的教材、懂得帶領氣氛的講師，才能確保每一堂課都能達到相同水準，而不因講師不同而落差太大。 成效：努力要被看見 據點的用心不能只是「感覺不錯」，還要能留下記錄。據點負責人需要把課程的價值用看得見的成果呈現出來，無論是長輩的作品、活動花絮，還是志工的心得分享，都能成

對於剛踏入樂齡領域的新進講師來說，每一次站上講台，都是累積專業的契機。但很多人會問：「帶課的經驗也能寫進履歷嗎？」 答案是：當然可以！關鍵在於你如何展現「結合教材」的能力與熱情。 第一步：活用教材，帶出學員的收穫 選對教材很重要，但其中的價值也來自於講師的「活用能力」。 你怎麼用自己的方式去引導？怎麼讓長輩在課堂中笑得更開心、學得更投入？這就是履歷中最能凸顯的專業亮點。不同講師的互動氛圍卻截然不同，而這正是你能展現差異化的地方。 第二步：熱情，是最好的專業背書 履歷上的文字，往往很難傳遞「溫度」。但在課堂裡，你的語氣、你的傾聽、你的耐心，就是最真實的熱情。把這份經驗轉化成專業描述時，可以紀錄怎麼以互動與引導，活用教材，提升長輩課堂參與度與交流感受。這樣的表述，能讓人看見你不只是執行者，更是帶動氛圍、創造價值的人。 第三步：抓住市場趨勢，凸顯競爭力 樂齡教學與健康促進，正是台灣乃至全球高齡化社會最具潛力的產業之一。能在這個領域裡累積經驗，代表你已經具備了「跨領域整合」與「健康教育實踐」的能力。這種專業不只適合用在社區課程，也能延伸到長照機構、非營利

邁入「超高齡社會」的台灣，代表著每五個人，就有一位是 65 歲以上長者。人口結構的轉變，不僅影響國家政策，也逐漸成為企業在 ESG（環境、社會、治理）策略中必須正視的議題。 過去我們談 ESG，多半聚焦在減碳、環保、公司治理，但其實「社會責任」的維度，特別是 員工眷屬與在地社區的高齡照顧，正在成為下一波企業面對的挑戰。 為什麼這件事和企業息息相關？ 1. 員工需求 隨著銀髮人口增加，許多員工本身也肩負起照顧父母的責任。如何透過公司資源，提供支持與喘息機制，不僅能減輕員工壓力，也能提升留任意願與工作效率。 2. 品牌價值 當企業在高齡議題上有所投入，不只是公益，而是一種價值展現。讓社會看見企業願意回應「世代共好」的需求，將能形塑出更溫暖、更具責任感的品牌形象。 3. 社區影響力 企業落地在社區，與在地資源緊密相連。支持社區據點、參與跨世代活動，能讓企業不再只是經濟角色，而是促進社會連結的重要推手。 那麼，企業可以怎麼做？ 不一定要是大規模的專案，其實從日常就能開始： 在中秋、重陽等傳統節日，設計結合家庭與樂齡的活動，讓員工與家人都能參與。與社區據點

「爸媽今天好嗎？」 這是許多家庭照顧者每天都會默默問自己的問題。 照顧父母，不只是一個角色，更是一份日常責任。從早上提醒吃藥、準備三餐，到傍晚接送就醫、安排休閒活動，生活像一張被切成許多小塊的拼圖，既要照顧家人，也要兼顧工作與自己的生活。 對照顧者來說，最大的期待其實很簡單——希望父母每天過得好好的，不要跌倒、不忘記吃藥、不感到孤單。只要看見父母露出微笑、安心地和鄰居聊天，就覺得所有付出都值得。 但我們也知道，照顧者並不是無所不能。即使再有愛，也會有疲憊、焦慮甚至無力的時候。當父母不再有社交活動，或每天在家失去笑容，照顧者也會覺得心裡少了一塊安全感。 這時候，社區據點與合適的課程，往往能成為家庭的支撐。當父母願意參與活動、和同齡朋友聊天，甚至完成一張自己驕傲的作品，不僅長輩心情變好，照顧者也能放下心來，終於有一點屬於自己的時間。 智繪佳設計的樂齡課程，就是希望減輕照顧者的壓力。透過簡單有趣的著色、邏輯遊戲，長輩能動腦、動手、動心；過程中也會慢慢打開話匣子，與同儕交流，重拾生活的節奏感。 因為我們相信，陪伴父母不是一個人獨自完成的旅程，而是可以透過

氣溫慢慢轉涼，日子進入了一年中最需要溫度的季節。對於很多家庭照顧者來說，照顧父母的方式其實有很多種：有人會陪在身邊，有人則因為工作繁忙，會安排父母參加社區據點的活動。不同方式，都是出自同樣的心意——希望父母生活能夠安心、快樂。 然而天冷的時候，父母容易不太想出門。長時間待在家裡，少了互動和活動，容易覺得孤單，甚至讓腦袋愈來愈不靈活。其實，最簡單的暖心方法，就是幫父母找到一個能「動腦＋交流」的機會。 動腦，讓日子更有精神 動腦不需要太困難。一場著色遊戲、一局桌遊、一張拼圖，甚至是社區據點裡專為長輩設計的認知課程，都能成為生活的小驚喜。當父母專心塗下一個顏色，或成功完成一個挑戰時，眼神自然會亮起來，心情也會跟著變好。 暖心，不只是一對一的陪伴 陪伴並不一定要時時刻刻守在父母身邊。有時候，鼓勵他們走進社區據點，和同齡朋友聊天、動手創作，就是另一種溫暖。長輩在那裡獲得歸屬感，照顧者也能因為知道父母「有人作伴、不孤單」而感到安心。這種「心安」不只屬於長輩，也是照顧者能得到的一份禮物。 當父母參加完社區活動後，帶著作品回家、或滿心笑容地說「今天過得很開心」，

許多據點負責人在課程結束後，常常會遇到這樣的問題： 「活動當下很熱鬧，但要怎麼把成效清楚地呈現出來？」 其實，據點負責人最在意的成效往往最難被量化。照片能拍下氣氛、心得能捕捉感動，但當需要提出具體證據時，沒有系統性的數據支持，就容易讓課程的價值顯得模糊。 這正是智繪佳投入教學設計的原因。據點負責人需要的不一定是更多的課，而是一套「可被衡量、有數據支持」的專業課程系統。 我們的課程系統，有三大特色： 前後測設計，量化看得見 課程中我們會搭配專業的前後測工具，在結束時就能紀錄「有數據、有比較」的成果。長輩不只是玩得開心，據點負責人也能清楚看到進步的曲線。 標準化教材，確保品質穩定 我們的教材與遊戲設計，經過專利認證與實際場域測試。這代表據點負責人不必擔心「講師不同，教學方式落差大」。不管在哪個據點，長輩們都能獲得有品質的學習體驗，因為課程背後有完整的標準化流程支持。 作品成效，一次整合 除了數據，據點負責人也清楚知道「故事的力量」。我們設計的課程，不僅有可視化的學員作品，也容易蒐集活動花絮。這些照片、紀錄，加上數據，就能讓據點的成果更完整、更有說服力

最近的天氣開始轉涼，清晨和夜晚總讓人忍不住想多添一件衣裳。 對許多長輩來說，冷天容易讓人想宅在家裡，少了外出活動，心情也會跟著安靜起來。可是，生活其實可以很簡單地暖和起來，不只是靠厚重的衣物，而是靠心裡那一抹色彩。 還記得小時候我們最愛的事嗎？拿起彩色筆，專心塗滿一張圖，心裡是不是也跟著亮了起來？現在的我們，其實更需要這樣的「小確幸」。 而最美好的地方是：當我們聚在社區裡，一起動手塗顏色、玩遊戲，不只是完成了一張作品，更是聊起生活、笑聲不斷的時刻。有人會說：「好像回到以前學生時代的感覺！」有人則分享：「這張我要帶回家給孫子看。」原本安靜的空間，因為交流和笑聲，馬上就變得熱鬧起來。 天氣雖冷，但當腦袋有事做、心裡有人陪，生活就會被一層層色彩包圍。溫暖在心頭，比暖爐還持久。 所以這個秋冬，不妨給自己一份「色彩的禮物」： ✔️ 拿起彩色筆，完成一張屬於自己的小作品 ✔️ 找一個機會參加社區活動，和朋友們聊聊天 ✔️ 把笑容、把色彩帶回家，和家人分享 因為當我們一起分享、一起互動的時候，不只腦袋更有活力，心境也會跟著變年輕。讓這個季節，不只有寒意，而是讓